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世界三大权威癌症协会给出的5大防癌建议,想要这辈子不得癌

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  现在这个社会患癌的人特别多,主要与生活节奏和环境因素有关,环境污染严重容易导致癌症的发病,所以必须要远离污染严重的生活环境,对于人们来说平时还需要维持健康的体重,下面我们来了解如何预防癌症?

  防癌攻略1、体重指数小于25

  当体重指数BMI<25 Kgm2 确实可以癌风险降低。美国癌症协会给出的建议是,体重指数(BMI)维持在25以下,可以降低女性的乳腺癌风险。

  肥胖本身就是癌症的风险因素。比如:身体脂肪过多会引发胰岛素抵抗,造成胰岛素和促癌生长因子水平升高。脂肪同时还会促进雌激素的产生,刺激产生癌症。不仅如此,脂肪还能通过细胞因子的分泌促进炎症的发生。

  防癌攻略2、增加锻炼确实可以防癌

  多项观察性研究均发现,体育锻炼可以降低乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌的发病风险。研究发现,相比缺乏锻炼的人群,锻炼达到最低运动推荐水平每周代谢当量(MET)为7.5~15 的人群癌症死亡风险降低20%。

  防癌攻略3、一定要少吃加工肉类

  研究表明,红肉可能并没有我们想象的那样容易导致癌症。一项欧洲癌症和营养前瞻性调查,对近例个体分析后表明,与红肉相比,大家更应关注加工肉对癌症风险的影响。

  防癌攻略4、想要不得癌最好戒酒类

  新研究依然支持适度饮酒以避免癌症。每天饮酒超过5杯与10种不同的癌症之间存在非常强烈的相关性,如口腔癌咽癌、食管鳞状细胞癌、乳腺癌、喉癌、结直肠癌、肝癌、胃癌、胆囊癌、胰腺癌和肺癌。少量饮酒,如每天喝一杯也有可能增加口腔癌咽癌、食管鳞状细胞癌和乳腺癌的风险。

  防癌攻略5、千万不能乱吃补品

  近期研究数据也并不支持通过服用维生素补充剂来预防癌症,而这一建议更是得到了随机临床试验,而不仅仅是观察性研究的支持。过量的叶酸会升高癌症发病风险,特别是前列腺癌和结直肠癌;过量的β- 胡萝卜素可以升高肺癌和胃癌发病风险;过量的硒可以升高非黑素瘤皮肤癌发病风险。

  做到以上几点能够降低癌症的发病率,可有效预防癌症的产生,千万不要随便乱服用补品,有些补品容易导致癌症的产生,也会增加各种慢性疾病的发病率,同时还需要改掉抽烟饮酒等不良习惯,否则也会导致癌症的发生。

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